Reformer fitness er ikke Pilates – men kender du forskellen?

Først og fremmest har en reformer fitnessinstruktør en meget kortere uddannelse (ofte 40-100 timer). Sammenlignet har en fuld certificeret pilatesinstruktør en uddannelse bag sig på minimum 600 timer, uddannelsen tager mellem 1,5 – 2,5 år.

I pilates bliver reformeren brugt som et af mange redskaber for bl.a. at skabe styrke, stabilitet, mobilitet og smidighed. Uanset om man træner på reformeren eller på andet pilatesudstyr, er der stor fokus på kvalitet, detaljer og eksekvering. Alle øvelser og formål er nøje tiltænkt den enkelte elev, og derfor er pilates optimalt i 1:1 timer eller på små hold. Dette giver pilatesinstruktøren de bedste forudsætninger for at guide, spotte og korrigere elevens svagheder og ubalancer, og det skaber en udfordrende og personlig workout. Det er derfor vigtigere, at du udfører hver enkelt øvelse korrekt, end at du får lavet en masse øvelser uden at få det optimale ud af hver øvelse.

For at udføre pilatesøvelserne optimalt, kræver det bl.a. at du har 100% styr på, hvordan du aktiverer dine mavemuskler rigtigt.

Det ved de fleste overraskende nok ikke, men det er essentielt for at træne effektivt og korrekt. Derfor er det vigtigt at arbejde indefra og ud – altså at træne de dybe stabiliserende mavemuskler, som er så vigtige, hvis du vil undgå f.eks. rygsmerter.

Til reformerfitness er der typisk høj musik, mange på et hold og mindre guidning til den enkelte elev. Det er god og sjov træning, hvis du ikke døjer med ondt i ryggen, nakken eller har andre problemer med kroppen. Risikoen er dog, at du ubevidst kan træne forkert, og forstærker uhensigtsmæssige bevægelsesmønster og forværrer din krops ubalancer eller du kan få skader