Videre til indhold
PRIVATE / DUET
Giver dig individuel Pilatesundervisning med fuldt fokus på dig
Du skal vælge privattimer, hvis du har:
- Diskusprolaps
- Længerevarende ryg-, nakke- eller skuldersmerter
- Bækken-, hofte- eller knæproblemer
- Komplekse eller tilbagevendende problematikker
Derfor virker individuel undervisning
Din instruktør er uddannet til at observere, hvordan din krop bevæger sig, og nøje udvælge øvelser, der passer til netop din krop
Din instruktørs hænder er et vigtigt værktøj. Manuel guidning kan hjælpe dig til at udføre øvelserne mere præcist og dermed få større udbytte af træningen.
Du træner på klassisk Pilates-udstyr, bl.a. Reformer, Cadillac, Wunda Chair og Barrels, som giver næsten ubegrænsede muligheder for at støtte, aflaste eller udfordre kroppen.
Hjemmeøvelser
Ved behov viser vi dig øvelser, som du med fordel kan lave hjemme mellem dine privattimer.
Invester i din egen krop
Du kan også vælge privattimer, hvis du ønsker skræddersyet træning. Vi målretter undervisningen til din krop og det, du gerne vil opnå – hvad enten målet er at blive stærkere, bevæge dig mere hensigtsmæssigt eller holde kroppen stærk og velfungerende i mange år.
Kontakt os
Udfyld vores formular, så kontakter vi dig, og finder den bedste løsning til dig. Klik her.
privattimer
1 klip
Under 30 år: 796 kr.
Over 30 år: 995 kr.
5 klip
Under 30 år: 3.836 kr.
Over 30 år: 4.795 kr.
10 klip
Under 30 år: 7.196 kr.
Over 30 år: 8.995 kr.
duettimer
1 klip
Under 30 år: 540 kr.
Over 30 år: 675 kr.
5 klip
Under 30 år: 2.396 kr.
Over 30 år: 2.995 kr.
10 klip
Under 30 år: 4.236 kr.
Over 30 år: 5.295 kr.
OBS: priserne er pr. person.
Instruktør under uddannelse:
priser privat
1 klip
Under 30 år: 519 kr.
Over 30 år: 649 kr.
5 klip
Under 30 år: 2.476 kr.
Over 30 år: 3.095 kr.
10 klip
Under 30 år: 4.599 kr.
Over 30 år: 5.749 kr.
priser duet:
1 klip
Under 30 år: 335 kr.
Over 30 år: 419 kr.
5 klip
Under 30 år: 1.407 kr.
Over 30 år: 1.759 kr.
10 klip
Under 30 år: 2599 kr.
Over 30 år: 3.249 kr.
OBS: priserne er pr. person
“Min diskusprolaps var slem og fysioterapi gjorden den nærmest værre. Mit individuelle træningsforløb hos Pilates Cph er den bedste investering jeg har lavet!
Efter et år med konstante og invaliderende smerter er jeg nu i topform og min planlagte rygoperation er aflyst.”
Mikkel Flyverbom
Professor
Jeg har gået til Pilates hos Pilates Cph siden 2013. Jeg har i mange år døjet med følgevirkningerne af en skoliose, diskusprolapser i lænden samt smerter i knæ og hofte. (…)
Pilates er i lange perioder – særligt efter min graviditet – den eneste træning, jeg har prioriteret. Jeg kan tydeligt mærke en forskel. Jeg føler mig stærk, hænger ikke længere i ryggen, når jeg bliver træt, og selv mine knæproblemer bliver bedre, når jeg træner.
Katrine
Nu hvor jeg er i gang med pilates igen, bliver jeg mindet om, hvad jeg sætter så stor pris på hos Pilates Cph.
Den gode stemning, hvor jeg føler mig set og imødekommet. De små hold gør det muligt at få individuel vejledning, og instruktørernes kompetence og nørdede tilgang gør en verden til forskel. Det giver mig en tryghed, fordi jeg ved, at vejledningen er fagligt funderet.
Da jeg startede hos Pilates Cph efter en hofteoperation, skulle hele kroppen genoptrænes. Jeg tænker på den træning som noget, der ændrede mit liv. Efter et par års pause begyndte kroppen igen at drille, og derfor vendte jeg tilbage. Jeg kan allerede mærke, at det nok skal blive godt igen med jeres hjælp. Pernille Jørgensen
Jeg er simpelthen så glad for at træne hos Pilates Cph!
Det seneste år har jeg gennemgået tre operationer for diskusprolaps i ryggen, hvor øvelser og genoptræning hos fysioterapeut ikke havde den ønskede effekt.
Jeg startede hos Pilates Cph på opfordring fra en osteopat som et alternativ til almindelig fysioterapi og for at lindre mine kroniske smerter i lænden.
Træningen foregår på små hold, hvor instruktøren har overblik over alle. Pilates styrker min krop på en skånsom, effektiv og helhedsorienteret måde, giver mig en bedre kropsbevidsthed og øger min livskvalitet.
Det er blevet et vigtigt frirum for mig, som jeg ikke vil undvære, og jeg glæder mig allerede til næste time.
Rikke
Studerende
Jeg kan varmt anbefale Pilates Cph.
Jeg har i mange år haft rygsmerter og i perioder ugentligt gået til kiropraktor pga. forskydning i rygsøjlen og en prolaps i venstre side af ryggen.
Jeg startede på et forløb hos Gitte og var fra starten imponeret over hvor dygtig og engageret hun er. Jeg har nu haft ca. 35 undervisningstimer med flere forskellige undervisere og oplever, at det kun er de bedste der får lov til at undervise i studiet.
Al undervisning foregår på et højt fagligt niveau.
Min kropsholdning har ændret sig, jeg har fået styrket min muskulatur, blevet meget mere fleksibel og kan nu ting jeg ikke har kunnet gøre i mange år.
Hos Pilates Cph er du i trygge og engagerede hænder.
5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ herfra.
Jesper Rabe Tønnesen
Indehaver McKorman
Mit pilates forløb hos Pilates Cph har været med til, at jeg har fundet mere tilbage til min krop igen, som jeg kendte den før jeg fik brystkræft sidste år. Udover styrke har træningen været med til at ‘rydde noget af gruset ud af hjernen‘ som var kommet efter kemobehandlingen. Den har været med til at genskabe en bedre kontakt fra hjerne til kroppens forskellige dele. Jeg har hele tiden styrketrænet under og efter min behandling men dette Pilates Forløb har været med til at tilføje et ekstra lag af styrke og kropsbevidsthed til min recovery-periode.
Tak tak tak 🙏🏻”
Malene Sophira
Coach, Yoga & Pilates instruktør
Pilates Cph er et helt fantastisk sted at træne, med virkelig dygtige trænere, der tager hånd om de skavanker du har.
Jeg kom for 1 ½ år siden med en meget dårlig ryg, jeg havde ekstremt ondt hver dag.
Den professor, der tilser mig, bad mig prøve noget træning af mine muskler omkring mit skelet.
Hos Pilates Cph følte jeg, at de lyttede til mig, og at det var et rigtigt godt sted, hvor man følte sig velkommen, og hvor de er utroligt meget obs på, hvor du har ondt, og hvad du må og ikke må under træningen.
De har gjort et vildt godt arbejde for mig, og i dag er jeg så godt som smertefri i ryggen, takket være Pilates Cph Ilse Svane
Der er ikke mange mænd, der dyrker pilates. Der er til gengæld rigtig mange mænd, der har problemer med ryggen.
Efter 3,5 år med diskusprolaps og en lang række forskellige trænings- og behandlingsformer har pilates hos Pilates Cph vist sig for mig som den mest hjælpsomme praksis.
Det mest afgørende har været de mange dygtige træneres opmærksomme og skarpe blikke, der har kunne hjælpe mig til at finde den korrekte udførsel af øvelser jeg troede jeg kendte, men har lavet forkert i årevis.
I pilates Cph sørger underviserne altid for at teknikken er i orden og uden deres hjælp ville jeg ikke være der jeg er i dag Jacob
Psykolog
Jeg har altid været fysisk aktiv, særligt i form af løb og cykling, men pludselig blev der sat en stopper for det, da jeg fik en diskusprotusion i lænden. Hverken fysioterapi eller osteopati hjalp på den lange bane, og til sidst blev jeg overtalt til at prøve pilates hos Pilates Cph. Det har jeg aldrig fortrudt! Udover at jeg ikke længere har problemer med lænden, hjælper pilates mig med at styrke kroppen og holde den smidig – noget der især er vigtigt, når man som mig har et stillesiddende job og ikke længere er 25 år. Jeg kan derfor på det varmeste anbefale Pilates Cph, hvis du har brug for genoptræning eller blot ønsker at vedligeholde din styrke og smidighed. Jesper Larsen
Professor
Jeg startede til privat pilatestræning med Christina hos Pilates Cph, fordi jeg igennem længere tid havde haft alvorlige problemer med ryggen, som begrænsede mig meget i min hverdag. Allerede efter de første timer mærkede jeg en tydelig forskel, og efter få måneder kunne jeg vende tilbage til mit normale liv.
Jeg har kun positive ting at sige om Pilates Cph – især om Christina, som har været utroligt opmærksom og ansvarsbevidst. Christina har hjulpet mig med at få det godt igen gennem et skræddersyet træningsprogram, som løbende bliver tilpasset.
I dag har jeg ikke længere ondt i ryggen, og jeg har det fantastisk i min krop.
Martine
Pilates Cph er et rart sted at komme, der er en dejligt afslappet atmosfære og dygtige, dedikerede pilatesinstruktører. Jeg har trænet der igennem et års tid nu og har indtil videre hovedsageligt fået enetimer hos meget dygtige og kompetente Gitte Peirano, som står bag Pilates Cph.
Gitte har lært mig at få fat i de dybe mavemuskler og få dem trænet op til at hjælpe med at bære ryggen, og det er rigtigt rart ovenpå de skader, jeg har haft i ryggen i form af to diskosprolapser, en protusion samt utallige hold i ryggen. Gitte har kort sagt givet mig tilliden tilbage til min krop og min ryg – og modet på at begynde at træne med på nogle pilateshold Christina Blom
Jeg fik konstateret en navlebrok og en 4 cm bred deling af mavemusklerne, som jeg slet ikke anede, jeg havde. Brokken generede mig stort set dagligt, og jeg overvejede mange gange at blive opereret.
I stedet startede jeg på privattimer hos Christina med fokus på vejrtrækning og træning af mine dybe mavemuskler.
Efter nogle intensive privattimer var jeg til kontrol på Bispebjerg. Til min store overraskelse var mit “gap” nu kun 2 cm, og bindevævet under brokken var blevet så stærkt, at lægerne vurderede, at en operation var helt unødvendig.
Der er ingen tvivl om, at det er pilatestræningen, der har gjort hele forskellen. Jeg har ikke gjort noget som helst andet. Lisbeth Hecksher
Zoneterapeut
“ I efteråret 2024 blev jeg anbefalet en større rygoperation pga en udtalt spondylistese samt spinalstenose som gav mig store nervesmerter og føleforstyrrelser, i begge ben og fødder. Lægerne var af den overbevisning at træning ikke ville kunne gøre nogen forskel. Efter anbefaling fra en veninde, besluttede jeg mig alligevel for at prøve Pilates. Jeg startede med enetimer hos Gitte som lærte mig pilates træningsteknikker, som var en øjenåbner for mig – jeg har trænet mine core-muskler helt forkert hele mit voksenliv. Jeg har nu trænet hos Pilates Cph 1 år og i dag er jeg smertefri og har lært træningsteknikker som gør hele forskellen. Gittes kyndige og dedikerede vejledning har gjort en kæmpe forskel for mig og jeg kan kun give Pilates Cph min varmeste anbefaling” Sofie Peschardt
Arkitekt
Min diskusprolaps var slem og fysioterapi gjorden den nærmest værre. Mit individuelle træningsforløb hos Pilates Cph er den bedste investering jeg har lavet! Efter et år med konstante og invaliderende smerter er jeg nu i topform og min planlagte rygoperation er aflyst. Mikkel Flyverbom
Professor
Ikke et ondt ord om fysioterapi, fitness, massage, kiropraktik, yoga, kirurgi og smertestillende medicin. Jeg har kæmpet med en diskusprolaps i 15 år og har derfor prøvet det hele med svingende succes. Men jeg må simpelthen sige, at mine privattimer hos Pilates Cph har gjort noget for min ryg, som intet andet har formået. Jeg tror ikke på mirakler, men med pilates kommer vi ret tæt på