PRIVAT PILATES OG DUET I KØBENHAVN

Giver dig individuel Pilatesundervisning med fuldt fokus på dig

Køb Privat klip
Køb Duet Klip

Du skal vælge privattimer, hvis du har:

  • Diskusprolaps
  • Længerevarende ryg-, nakke- eller skuldersmerter
  • Bækken-, hofte- eller knæproblemer
  • Komplekse eller tilbagevendende problematikker
  • Behov for genoptræning efter skade eller operation
 
Derfor virker individuel undervisning og genoptræning

Din instruktør er uddannet til at observere, hvordan din krop bevæger sig, og nøje udvælge øvelser, der passer til netop din krop
Din instruktørs hænder er et vigtigt værktøj. Manuel guidning kan hjælpe dig til at udføre øvelserne mere præcist og dermed få større udbytte af træningen.
Du træner på klassisk Pilates-udstyr, bl.a. Reformer, Cadillac, Wunda Chair og Barrels, som giver næsten ubegrænsede muligheder for at støtte, aflaste eller udfordre kroppen.

 
Hjemmeøvelser

Ved behov viser vi dig øvelser, som du med fordel kan lave hjemme mellem dine privattimer.

 
Invester i din egen krop

Du kan også vælge privattimer, hvis du ønsker skræddersyet træning. Vi målretter undervisningen til din krop og det, du gerne vil opnå – hvad enten målet er at blive stærkere, bevæge dig mere hensigtsmæssigt eller holde kroppen stærk og velfungerende i mange år.

 
Duet

Ønsker du at træne sammen med din makker, kan duettimer være en god løsning. For at få mest muligt ud af undervisningen anbefaler vi, at I har nogenlunde samme niveau og træningsmål.

 
Kontakt os

Udfyld vores formular, så kontakter vi dig, og finder den bedste løsning til dig. Klik her. 

privattimer

1 klip
Under 30 år: 796 kr.
Over 30 år: 995 kr. 

5 klip
Under 30 år: 3.836 kr.
Over 30 år: 4.795 kr. 

10 klip
Under 30 år: 7.196 kr.
Over 30 år: 8.995 kr.

Køb klip her
duettimer

1 klip
Under 30 år: 540 kr.
Over 30 år: 675 kr. 

5 klip
Under 30 år: 2.396 kr.
Over 30 år: 2.995 kr. 

10 klip
Under 30 år: 4.236 kr.
Over 30 år: 5.295 kr. 

OBS: priserne er pr. person.

 

Køb klip her
Privattime med
psykomotorisk terapeut (professionsbachelor)
Priser

1 klip
1.049 kr.

5 klip 
4.995 kr.

10 klip
9.495 kr.

 

 

 

Køb klip her
Instruktør under uddannelse:
priser privat

1 klip
Under 30 år: 519 kr.
Over 30 år: 649 kr. 

5 klip
Under 30 år: 2.476 kr.
Over 30 år: 3.095 kr. 

10 klip
Under 30 år: 4.599 kr.
Over 30 år: 5.749 kr. 

Køb klip her
priser duet:

1 klip
Under 30 år: 335 kr.
Over 30 år: 419 kr.  

5 klip
Under 30 år: 1.407 kr.
Over 30 år: 1.759 kr.

10 klip
Under 30 år: 2599 kr.
Over 30 år: 3.249 kr. 

OBS: priserne er pr. person

Køb klip her

 

“Min diskusprolaps var slem og fysioterapi gjorden den nærmest værre. Mit individuelle træningsforløb hos Pilates Cph er den bedste investering jeg har lavet!

Efter et år med konstante og invaliderende smerter er jeg nu i topform og min planlagte rygoperation er aflyst.”

Mikkel Flyverbom
Professor

Af hjertet tak til Pilates Cph og hele teamet ❤️ I har hjulpet mig af med mine rygsmerter pga. skoliose – og gjort det muligt at sige nej til en stor rygoperation. Med en ekstra sidegevinst: en stærk core og styrke, som gør hverdagen nemmere (og pænere 😉). Selv efter forløb hos nogle af de bedste specialister har intet været så effektivt som Pilates hos jer. Jeres faglighed og grundighed er helt unik. Uvurderlig! Det var træningen hos jer, der gjorde, at jeg for første gang i mange år kunne løbe igen. I dag løber jeg hen til jer, når jeg skal træne. Det er stadig svært at forstå. Jeg er så taknemmelig. ❤️

Caroline Rix

Marketing
Brækket ryg. Nyt knæ. Morbus Scheuermann. Skoliose. Min knækirurg kaldte det den bedste og hurtigste genoptræning, han havde set. Når jeg træner, springer jeg ud af sengen om morgenen. Uden træning kravler jeg efter et par uger ud på badeværelset. Motion med humor, som øger min mobilitet og træner muskler, jeg ikke vidste, jeg havde.

Anne-Grethe 75 år

AG ANTIK
I de 64 af mit 68 årige liv har jeg dyrket forskellige former for gymnastik. Desværre begyndte jeg for ca. 10 år siden at få problemer med lænderyggen, smerter, ved hop, løb, vægtløftning mm. (…) Desværre lignede min lænderyg efter kirurgens mening en ’ujævn pløjemark’. Derfor fik jeg opereret lænden stiv med 8 skruer og 2 skinner sidste efterår. Det betød 3 måneders træningspause, hvor jeg kun måtte gå tur og kondicykle, men ’Pilatestøjet’, Batmans kappe og squats var en kæmpe hjælp postoperativt. Det offentlige genoptræningstilbud kunne jeg ifølge fysioterapeuten ikke bruge, dertil var min form for god, og i samråd med hende startede jeg op på Pilates. I dag, efter 10 nørdede privattimer (…) suppleret med Pilates basisøvelser hjemme, er jeg toptunet igen. OK, jeg kommer ikke til at udføre ’rolling like a ball’ uden bump. Jeg kan dog konkludere, at Pilates ikke fjernede mine smerter, det kunne kirurgen, men styrke, smidighed og mental glæde, det får jeg til hver en tid hos Pilates Cph. For at citere min mand: Du vil såmænd til sin tid komme cyklende fra plejehjemmet til Pilates i Nørregade!

Birgitte Korsholm

Pensionist
For knapt et år siden nåede jeg frem til, at jeg måtte gøre noget for mit helbred. Efter mange års arbejde med statiske, gentagne bevægelser havde jeg fået ondt i nakke, skulder og hele højre arm, ledsaget af en sovende fornemmelse i arm og hånd. I modsætning til tidligere år var det ikke blevet bedre under min sommerferie. Jeg besluttede at forsøge med Pilates. Og fordi jeg aldrig havde prøvet det før, startede jeg med solotimer. Efter tre træningstimer med Dorthe oplevede jeg allerede bedring. Og efter et halvt år, hvor jeg både havde haft solotimer og gået på hold, havde jeg kun ganske beskedne gener tilbage. Udover at mine gener i arm og hånd nu stort set er væk, er jeg kommet i bedre fysisk form, er blevet stærkere, har fået mere muskelmasse, har fået en bedre holdning og i det hele taget et øget velvære. Jeg føler mig i gode og trygge hænder både når jeg har solotimer, og når jeg er på hold. Holdene er så små, at instruktøren har mulighed for at give individuelle tilretninger. Træningen er effektiv og sjov, og det er nemt at motivere sig selv til at møde op. Jeg er 65 år gammel og har generelt et godt helbred. Hvis man har gener fra bevægeapparatet, kan jeg kun anbefale Pilates Cph. Det er aldrig for sent at komme i gang.

Thea

Læge
Jeg har gået til Pilates hos Pilates Cph siden 2013. Jeg har i mange år døjet med følgevirkningerne af en skoliose, diskusprolapser i lænden samt smerter i knæ og hofte. (…) Pilates er i lange perioder – særligt efter min graviditet – den eneste træning, jeg har prioriteret. Jeg kan tydeligt mærke en forskel. Jeg føler mig stærk, hænger ikke længere i ryggen, når jeg bliver træt, og selv mine knæproblemer bliver bedre, når jeg træner.

Katrine

Nu hvor jeg er i gang med pilates igen, bliver jeg mindet om, hvad jeg sætter så stor pris på hos Pilates Cph. Den gode stemning, hvor jeg føler mig set og imødekommet. De små hold gør det muligt at få individuel vejledning, og instruktørernes kompetence og nørdede tilgang gør en verden til forskel. Det giver mig en tryghed, fordi jeg ved, at vejledningen er fagligt funderet. Da jeg startede hos Pilates Cph efter en hofteoperation, skulle hele kroppen genoptrænes. Jeg tænker på den træning som noget, der ændrede mit liv. Efter et par års pause begyndte kroppen igen at drille, og derfor vendte jeg tilbage. Jeg kan allerede mærke, at det nok skal blive godt igen med jeres hjælp.

Pernille Jørgensen

Jeg er simpelthen så glad for at træne hos Pilates Cph! Det seneste år har jeg gennemgået tre operationer for diskusprolaps i ryggen, hvor øvelser og genoptræning hos fysioterapeut ikke havde den ønskede effekt. Jeg startede hos Pilates Cph på opfordring fra en osteopat som et alternativ til almindelig fysioterapi og for at lindre mine kroniske smerter i lænden. Træningen foregår på små hold, hvor instruktøren har overblik over alle. Pilates styrker min krop på en skånsom, effektiv og helhedsorienteret måde, giver mig en bedre kropsbevidsthed og øger min livskvalitet. Det er blevet et vigtigt frirum for mig, som jeg ikke vil undvære, og jeg glæder mig allerede til næste time.

Rikke

Studerende
Med fokus på min gamle skade i lænd og ryg, har jeg for første gang i mange år oplevet ikke at have daglige smerter. En vidunderlig lettelse og værdi for mig i mit liv og i min graviditet. Dette er naturligvis stærkt relateret til min fokuserede og præcise genoptræning hos Pilates Cph. Mit privat forløb samt holdtræninger har givet mig en kropsbevidsthed, som jeg bestemt ikke havde før, til trods for årevis med genoptræning hos bl.a. fysioterapeuter. Jeg vil til hver en tid anbefale Pilates Cph både privat timer samt holdtræning.

Sarah Doré Kongstad

Arkitekt
Jeg kan varmt anbefale Pilates Cph. Jeg har i mange år haft rygsmerter og i perioder ugentligt gået til kiropraktor pga. forskydning i rygsøjlen og en prolaps i venstre side af ryggen. Jeg startede på et forløb hos Gitte og var fra starten imponeret over hvor dygtig og engageret hun er. Jeg har nu haft ca. 35 undervisningstimer med flere forskellige undervisere og oplever, at det kun er de bedste der får lov til at undervise i studiet. Al undervisning foregår på et højt fagligt niveau. Min kropsholdning har ændret sig, jeg har fået styrket min muskulatur, blevet meget mere fleksibel og kan nu ting jeg ikke har kunnet gøre i mange år. Hos Pilates Cph er du i trygge og engagerede hænder. 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ herfra.

Jesper Rabe Tønnesen

Indehaver McKorman
Jeg startede til pilates fordi jeg har døjet med en diskusprolaps. Til pilates kan jeg endelig få trænet igennem, svede og føle at jeg bruger min krop. Pilates er og skal være en grundsten for mig til at beholde en stærk og sund krop. Jeg har kun en ting at sætte på min træning, og det er at jeg ikke begyndte til pilates før.

Kim Steen

Studerende
Mit pilates forløb hos Pilates Cph har været med til, at jeg har fundet mere tilbage til min krop igen, som jeg kendte den før jeg fik brystkræft sidste år. Udover styrke har træningen været med til at ‘rydde noget af gruset ud af hjernen‘ som var kommet efter kemobehandlingen. Den har været med til at genskabe en bedre kontakt fra hjerne til kroppens forskellige dele. Jeg har hele tiden styrketrænet under og efter min behandling men dette Pilates Forløb har været med til at tilføje et ekstra lag af styrke og kropsbevidsthed til min recovery-periode. Tak tak tak 🙏🏻”

Malene Sophira

Coach, Yoga & Pilates instruktør
I september besluttede jeg, at jeg ikke længere ville gå rundt med en smerteplaget og slap krop. Jeg havde en to år gammel diskusprolaps, slidgigt i skulderen og blev anbefalet at starte hos Pilates Cph. (…) Pilates er blevet et frirum, hvor jeg kommer ud af hovedet og ned i kroppen. Allerede efter få måneders træning kunne min kiropraktor tydeligt se en markant forandring. Min ryg havde rettet sig ud, jeg havde fået en helt ny styrke i torsoen, og mine smerter var markant reduceret. Jeg er vild med min nye krop. Mit håb er, at pilates bliver en vane, jeg holder fast i mange år fremover, så jeg igen kan være den stærke mor og den ranke, troværdige leder.

Marie-Louise Dyhrberg

Pilates Cph er et helt fantastisk sted at træne, med virkelig dygtige trænere, der tager hånd om de skavanker du har. Jeg kom for 1 ½ år siden med en meget dårlig ryg, jeg havde ekstremt ondt hver dag. Den professor, der tilser mig, bad mig prøve noget træning af mine muskler omkring mit skelet. Hos Pilates Cph følte jeg, at de lyttede til mig, og at det var et rigtigt godt sted, hvor man følte sig velkommen, og hvor de er utroligt meget obs på, hvor du har ondt, og hvad du må og ikke må under træningen. De har gjort et vildt godt arbejde for mig, og i dag er jeg så godt som smertefri i ryggen, takket være Pilates Cph

Ilse Svane

Der er ikke mange mænd, der dyrker pilates. Der er til gengæld rigtig mange mænd, der har problemer med ryggen. Efter 3,5 år med diskusprolaps og en lang række forskellige trænings- og behandlingsformer har pilates hos Pilates Cph vist sig for mig som den mest hjælpsomme praksis. Det mest afgørende har været de mange dygtige træneres opmærksomme og skarpe blikke, der har kunne hjælpe mig til at finde den korrekte udførsel af øvelser jeg troede jeg kendte, men har lavet forkert i årevis. I pilates Cph sørger underviserne altid for at teknikken er i orden og uden deres hjælp ville jeg ikke være der jeg er i dag

Jacob

Psykolog
Jeg har altid været fysisk aktiv, særligt i form af løb og cykling, men pludselig blev der sat en stopper for det, da jeg fik en diskusprotusion i lænden. Hverken fysioterapi eller osteopati hjalp på den lange bane, og til sidst blev jeg overtalt til at prøve pilates hos Pilates Cph. Det har jeg aldrig fortrudt! Udover at jeg ikke længere har problemer med lænden, hjælper pilates mig med at styrke kroppen og holde den smidig – noget der især er vigtigt, når man som mig har et stillesiddende job og ikke længere er 25 år. Jeg kan derfor på det varmeste anbefale Pilates Cph, hvis du har brug for genoptræning eller blot ønsker at vedligeholde din styrke og smidighed.

Jesper Larsen

Professor
Jeg startede til privat pilatestræning med Christina hos Pilates Cph, fordi jeg igennem længere tid havde haft alvorlige problemer med ryggen, som begrænsede mig meget i min hverdag. Allerede efter de første timer mærkede jeg en tydelig forskel, og efter få måneder kunne jeg vende tilbage til mit normale liv. Jeg har kun positive ting at sige om Pilates Cph – især om Christina, som har været utroligt opmærksom og ansvarsbevidst. Christina har hjulpet mig med at få det godt igen gennem et skræddersyet træningsprogram, som løbende bliver tilpasset. I dag har jeg ikke længere ondt i ryggen, og jeg har det fantastisk i min krop.

Martine

Pilates Cph er et rart sted at komme, der er en dejligt afslappet atmosfære og dygtige, dedikerede pilatesinstruktører. Jeg har trænet der igennem et års tid nu og har indtil videre hovedsageligt fået enetimer hos meget dygtige og kompetente Gitte Peirano, som står bag Pilates Cph. Gitte har lært mig at få fat i de dybe mavemuskler og få dem trænet op til at hjælpe med at bære ryggen, og det er rigtigt rart ovenpå de skader, jeg har haft i ryggen i form af to diskosprolapser, en protusion samt utallige hold i ryggen. Gitte har kort sagt givet mig tilliden tilbage til min krop og min ryg – og modet på at begynde at træne med på nogle pilateshold

Christina Blom

Jeg fik konstateret en navlebrok og en 4 cm bred deling af mavemusklerne, som jeg slet ikke anede, jeg havde. Brokken generede mig stort set dagligt, og jeg overvejede mange gange at blive opereret. I stedet startede jeg på privattimer hos Christina med fokus på vejrtrækning og træning af mine dybe mavemuskler. Efter nogle intensive privattimer var jeg til kontrol på Bispebjerg. Til min store overraskelse var mit “gap” nu kun 2 cm, og bindevævet under brokken var blevet så stærkt, at lægerne vurderede, at en operation var helt unødvendig. Der er ingen tvivl om, at det er pilatestræningen, der har gjort hele forskellen. Jeg har ikke gjort noget som helst andet.

Lisbeth Hecksher

Zoneterapeut
“ I efteråret 2024 blev jeg anbefalet en større rygoperation pga en udtalt spondylistese samt spinalstenose som gav mig store nervesmerter og føleforstyrrelser, i begge ben og fødder. Lægerne var af den overbevisning at træning ikke ville kunne gøre nogen forskel. Efter anbefaling fra en veninde, besluttede jeg mig alligevel for at prøve Pilates. Jeg startede med enetimer hos Gitte som lærte mig pilates træningsteknikker, som var en øjenåbner for mig – jeg har trænet mine core-muskler helt forkert hele mit voksenliv. Jeg har nu trænet hos Pilates Cph 1 år og i dag er jeg smertefri og har lært træningsteknikker som gør hele forskellen. Gittes kyndige og dedikerede vejledning har gjort en kæmpe forskel for mig og jeg kan kun give Pilates Cph min varmeste anbefaling”

Sofie Peschardt

Arkitekt
Min diskusprolaps var slem og fysioterapi gjorden den nærmest værre. Mit individuelle træningsforløb hos Pilates Cph er den bedste investering jeg har lavet! Efter et år med konstante og invaliderende smerter er jeg nu i topform og min planlagte rygoperation er aflyst.

Mikkel Flyverbom

Professor
Ikke et ondt ord om fysioterapi, fitness, massage, kiropraktik, yoga, kirurgi og smertestillende medicin. Jeg har kæmpet med en diskusprolaps i 15 år og har derfor prøvet det hele med svingende succes. Men jeg må simpelthen sige, at mine privattimer hos Pilates Cph har gjort noget for min ryg, som intet andet har formået. Jeg tror ikke på mirakler, men med pilates kommer vi ret tæt på

Martin Krasnik

Chefredaktør, Weekendavisen