Videre til indhold
Online Træning
Med vores online træningsprogrammer kan du få Pilates Cph hjem til dig. Du får ubegrænset adgang til vores træningsvideoer, så du kan træne når det passer dig. Læs mere om de online træningsprogrammer vi tilbyder nedenfor.
Online Træning
For kun 199 kr. kommer Pilates Cph hjem til dig i 3 måneder.
Med vores 24 træningsvideoer får du alle de redskaber du behøver, for at få det optimale udbytte af din træning. Videoerne er lavet af fysioterapeut og pilatesinstruktør Camilla Bækholm og psykomotorisk terapeut og pilatesinstruktør Gitte Peirano.
Med dette Online Træningsforløb får du bl.a.:
- Intro til pilates
- Basic pilatesprogrammer
- Pilatesprogrammer for øvede
- Pilates for mænd
- Øvelser for skulder og nakke
- Lækker massage med tennisbolde
- Yoga
Og mange flere videoer.
Alt du behøver: 1 måtte, 1 håndkæde, 2 vandflasker, 2 tennisbolde, (evt. en foamroller).
Online rygtræning
For 249 kr. får du 4 måneders ubegrænset adgang til træningsvideoerne.
Vores Online Rygtræning er tilrettelagt af fysioterapeut Camilla Bækholm og psykomotorisk terapeut Gitte Peirano. Du får 8 træningsvideoer, som indeholder effektiv træning af ryg og mave, samt grundig vejledning omkring god brug af ryggen. Du får altså ikke kun øvelserne, men også redskaberne til at få mest muligt ud af dem, og en grundig indføring i, hvordan du bruger din ryg bedst muligt.
Alt du behøver: 1 måtte, 2 vandflasker.
Vi har gennem de seneste 20 år dagligt hjulpet kunder med rygproblemer, og har både den faglige ekspertise samt erfaringen, der kan hjælpe dig!
Vores mål er, at du skal have det optimale ud af din træning, så du hurtigt og sikkert kan blive rygsmerter kvit, og komme i form uden smerter og ubehag. Derfor har vi udviklet en serie af programmer, der starter blidt, og stiger i intensitet, efterhånden som din ryg og din kernemuskulatur bliver stærkere. Du får en grundig introduktion, og gode forklaringer på dine øvelser undervejs.
Vi foreslår, at du bruger noget tid på introduktionsvideoen, og at du efterfølgende træner hvert program i ca. to-fire uger, inden du går videre til næste niveau. Vi opfordrer dig til at træne minimum tre gange om ugen.
Programmerne er lige velegnede til både mænd og kvinder, unge som ældre, der døjer med lette til moderate, tilbagevendende rygproblemer.
Online Gravidtræning
For 249 kr. får du ubegrænset adgang til gravidtræning i 7 måneder.
Oplev øget velvære under din graviditet, og kom i bedst mulig form til fødslen
Som gravid, er det vigtigt at du fortsat får bevæget din krop – men glem ikke, at du, som gravid, er ved at lære en “ny krop” at kende, og alle skridt i processen skal tage udgangspunkt i et ‘begynder-mindset’.
Vores online gravidvideoer er tilrettelagt af fysioterapeut Camilla Bækholm, og psykomotorisk terapeut Gitte Peirano. Gennem mere end 20 år har vi, med stor succes, hjulpet kvinder til øget velvære og tryghed under deres graviditet. Med vores faglige baggrund og erfaring giver vi dig de bedste forudsætninger for at komme godt og sikkert i gang.
Programmet indeholder 6 træningsvideoer, bl.a. en video til hvert trimester og en video med fokus på skuldre og nakke. Vi har udvalgt de øvelser, som vi gennem mange år har haft de bedste erfaringer med til gravide. Derfor er videoerne skabt til at blive brugt igen og igen gennem graviditeten
OBS: Vi anbefaler at du træner efter vores videoer 3-4 gange om ugen
Alt du behøver: 1 måtte, 1 håndkæde, 2 vandflasker, 2 tennisbolde.
Online efterfødselstræning
For 249 kr. får du 7 måneders ubegrænset adgang til træningsvideoerne.
Kom i form efter fødslen hjemme i din egen stue
Efterfødselstræningen til dig, der lige har født, er tilrettelagt af fysioterapeut Camilla Bækholm og psykomotorisk terapeut Gitte Peirano. Vi har, gennem mere end 20 år med stor succes, hjulpet adskillige kvinder tilbage i god og stærk form efter fødslen. Med vores faglige baggrund og erfaring giver vi dig de bedste forudsætninger for at komme godt og sikkert i gang.
Programmet indeholder 5 træningsvideoer, som du kan følge fra den første tid efter fødslen og flere måneder frem. Vi anbefaler, at du træner den samme video mange gange, indtil øvelserne føles fortrolige, og du er klar til at gå videre til den næste video. Det er gentagelserne, der giver den bedste effekt af træningen.
Med dette online Efterfødselstrænings-forløb får du:
- Relevant viden om kroppens behov efter fødslen
- Grundig introduktion til pilates
- Inspirerende videoer
- Et program, du kan træne med din baby
OBS: Vi anbefaler at du træner efter vores videoer 3-4 gange om ugen.
Alt du behøver: 1 måtte, 1 pude.
Jeg får virkelig ondt i ryggen når jeg ikke træner. Sagt på en anden måde: Jeres rygprogram har en meget positiv effekt på mig hvis jeg træner løbende (…) virkelig skønt at have jeres træning til rådighed. Det er mit krydderi i hverdagen for tiden 🙂
Stine Hundahl-Villadsen
Jeg er vild med jeres online træning! De har god varighed og det er nemt og overskueligt for migat få trænet midt i hjemmeskole og hjemmearbejdsplads. I er som altid gode til at guide og tale mig igennem træningen. Anja Skjellerup-Munkholm
Jeg startede på et online efterfødselsforløb efter kejsersnit. Følelsen af ikke at have nogle muskler også stille og roligt blive stærkere og stærkere har været helt fantastisk. Med en lille baby har det været helt perfekt selv at kunne bestemme hvornår jeg havde tid til at træne. Idag føler jeg mig stærk og har intet problem med at løfte begge børnene på engang.