Online Rygtræning

 

Bliv fri for rygsmerter med den bedste kombination af fysioterapi og pilates

 Vores Online Rygtræning er tilrettelagt af fysioterapeut Camilla Bækholm og afspændingspædagog Gitte Peirano.

Du får 8 træningsvideoer, som indeholder effektiv træning af ryg og mave, samt grundig vejledning omkring god brug af ryggen. Du får altså ikke kun øvelserne, men også redskaberne til at få mest muligt ud af dem, og en grundig indføring i, hvordan du bruger din ryg bedst muligt.

Tilmeld dig her

Vi har gennem de seneste 13 år dagligt hjulpet kunder med rygproblemer, og har både den faglige ekspertise samt erfaringen, der kan hjælpe dig!

Vores mål er, at du skal have det optimale ud af din træning, så du hurtigt og sikkert kan blive rygsmerter kvit, og komme i form uden smerter og ubehag. Derfor har vi udviklet en serie af programmer, der starter blidt, og stiger i intensitet, efterhånden som din ryg og din kernemuskulatur bliver stærkere. Du får en grundig introduktion, og gode forklaringer på dine øvelser undervejs.

Og kommer du i tvivl om noget, vil du altid kunne sende os en mail med dine spørgsmål. 

Derudover vil vi stå til rådighed på Zoom online en gang om måneden, hvor vi har mulighed for at give dig en mere detaljeret gennemgang af dine øvelser, og svare på de spørgsmål, du måtte have. 

Du vil modtage en mail med detaljeret info herom, når du går i gang med forløbet. 

Vi foreslår, at du bruger noget tid på introduktionsvideoen, og at du efterfølgende træner hvert program i ca. to-fire uger, inden du går videre til næste niveau. Vi opfordrer dig til at træne minimum tre gange om ugen.

Programmerne er lige velegnede til både mænd og kvinder, unge som ældre, der døjer med lette til moderate, tilbagevendende rygproblemer. 

Næste Zoom vejledning er: torsdag d. 25. februar kl. 17.00 – 18.00. 

Det er her du starter:

Intro til Ryghold – 18 min. 

Rygprogram 1 – 25 min. 

Rygprogram 2 – 23 min. 

Rygprogram 3 – 26 min.  

Nakke/skulder stræk og styrke – 16 min. 

Nakke/skulder øvelser med vandflasker –15 min. 

Det er her du fortsætter: 

Stærk ryg – 32 min. 

Stærk mave – 14 min. 

INFO & PRIS

Hvornår 

4 måneders ubegrænset adgang til træningsvideoerne. 

Pris

199 kr. 

OBS: Du får mulighed for online vejledning én gang om måneden. 

Køb adgang til videoerne i
4 måneder for 199 kr.