Videre til indhold
Hvad er pilates?
En intelligent træningsform med fokus på styrke, mobilitet og kropskontrol. Ønsker du en stærkere krop, at mindske smerter og gener, forebygge skader eller blot at bevæge dig bedre, kan pilates give dig de bedste forudsætninger for en stærk og velfungerende krop.
Pilates kan tilpasses alle
Pilates er en alsidig træningsform, der kan tilpasses alle niveauer. Ved hjælp af forskelligt pilatesudstyr tilpasses øvelserne den enkelte. Derfor kan vi træne alt fra topatleten, der ønsker at optimere sin præstation, til mennesker med særlige fysiske udfordringer eller behov for genoptræning.
Manden bag pilates
Joseph Pilates (1883-1967) blev født i Tyskland og udviklede den træningsmetode, vi i dag kender som Pilates. Som barn døjede han blandt andet med astma og brugte træning til at styrke sin egen krop.
Under 1. verdenskrig blev Joseph Pilates interneret i England, hvor han begyndte at undervise andre internerede i træning og videreudviklede sine idéer om bevægelse og kropskontrol.
Efter krigen vendte Joseph Pilates tilbage til Tyskland, hvor hans træningsmetode vakte stor interesse. Da han senere blev tilbudt at træne den nye tyske hær, valgte han i stedet at emigrere til USA. I 1926 åbnede han sammen med sin hustru Clara sit første studie i New York. Her arbejdede han med alt fra dansere og atleter til helt almindelige mennesker med smerter, skader og andre fysiske udfordringer.
Joseph Pilates var ikke kun en dygtig underviser – han var også en opfinder. Gennem arbejdet med sine klienter videreudviklede han løbende både øvelser og Pilatesudstyr. Hver ny udfordring blev en mulighed for at udvikle nye løsninger, og sådan opstod blandt andet Cadillac, Reformer, Chair og Ladder Barrel.
Det unikke fjedersystem, som Joseph Pilates udviklede, er stadig det, der kendetegner Pilatesudstyret i dag. Fjedrene giver både modstand og støtte, hvilket gør det muligt at tilpasse træningen til den enkelte.
Samme vej – forskellige retninger
I dag undervises Pilates på mange forskellige måder. Nogle tager udgangspunkt i Joseph Pilates’ oprindelige repertoire og den faste rækkefølge af øvelser, mens andre arbejder mere fleksibelt med øvelsesvalg og rækkefølge for at tilpasse træningen til den enkelte.
KLASSISK PILATES
Holder sig så tæt som muligt til Joseph Pilates’ oprindelige system. Det betyder, at øvelserne udføres i en fast rækkefølge, hvor hver øvelse har et formål og forbereder kroppen til den næste. Der findes mindre variationer mellem de klassiske skoler, men fælles for dem er ønsket om at bevare Joseph Pilates’ originale arbejde.
Contemporary/Moderne pilates
Bygger på Joseph Pilates’ øvelser, men arbejder mere fleksibelt med valg af øvelser og rækkefølge. Det giver mulighed for i højere grad at tilpasse træningen til den enkelte, samtidig med at den nyeste viden om anatomi, biomekanik og bevægelse inddrages.
HOs pilates cph
Hos Pilates CPH ser vi styrker i begge retninger. Derfor mestrer og underviser vi i både klassisk og contemporary Pilates. På vores instruktøruddannelse tager vi udgangspunkt i det klassiske system og den oprindelige rækkefølge af øvelserne. Samtidig inddrager vi den nyeste viden om anatomi, biomekanik og bevægelse, så vores instruktører får det bedste fra begge verdener.
udstyr- mere end bare en reformer
Joseph Pilates udviklede hvert redskab med et bestemt formål. Tilsammen gør de det muligt at udfordre og støtte kroppen på vidt forskellige måder.
Cadillac/Trapeze Table
Består af en madras omgivet af en kubeformet ramme med fjedre monteret i begge ender og i toppen. Her kan man arbejde med et enormt repertoire af øvelser – fra helt små og præcise bevægelser, hvor et enkelt led trænes detaljeret, til store, sammensatte serier, der stiller høje krav til styrke, kontrol, koordination og kropsbevidsthed.
Reformer
Består af en bevægelig vogn, der glider frem og tilbage på skinner. I den ene ende er der monteret fjedre, og i den anden stropper, som bruges med både hænder og fødder. Fjedrene giver både modstand og støtte, hvilket gør Reformeren velegnet til alt fra genoptræning til avanceret Pilates.
Tower Unit
Er en mindre variation af Cadillac’en. Den består af en madras, en enkelt lodret ramme med fjedre og to trapezer. Her kan man udføre en stor del af det klassiske Pilates-repertoire.
High Chair og Wunda Chair
Består af et sæde med en fjederbelastet pedal, som kan aktiveres med både arme og ben. Den lille understøttelsesflade udfordrer styrke, balance og kropskontrol, og giver mulighed for at træne hele kroppen.
Arm Chair
En mindre stol med fjedre og et bevægeligt ryglæn. Den anvendes primært til træning af arme, skuldre og øvre ryg.
Ladder Barrel, Spine Corrector og Small Barrel
Er som navnet antyder, træningsredskaber baseret på en tøndeform. De er udviklet til at styrke og mobilisere rygsøjlen samt forbedre bevægeligheden i bækken, brystkasse og skuldre.
Ped-o-pull
Et lodret stativ med fjedre til armene. Redskabet bruges blandt andet til at træne holdning, skulderstabilitet, rygsøjlens kontrol og teknikken i squat og andre stående øvelser.
Foot Corrector
Et mindre redskab med fjedermodstand, som bruges til at styrke fødder, ankler og underben.
Toe Gizmo
Et lille fjedersystem, der styrker og mobiliserer tæerne og forbedrer samspillet mellem fødder, hofter og gangfunktion.
Magic Circle
Består af en fleksibel ring med to håndtag. Den bruges blandt andet til at træne inderlår, skuldre og nakke samt til at udfordre stabilitet, kontrol og muskelaktivering.
If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.
Joseph Hubertus Pilates
(1880-1967)
Regular practitioners of Pilates feel a heightened sense of awareness and ease in their bodies, experiencing less pain and increased mobility. This freedom ultimately leads to increased satisfaction in life! Joseph Hubertus Pilates
(1880-1967)
Efter 10 lektioner føler du dig bedre tilpas, efter 20 ser du bedre ud – og efter 30 lektioner har du fået en ny krop