Pilates Efterfødselstræning

Den bedste træning til dig der er nybagt mor

Kunne du tænke dig at komme – hurtigt – tilbage i form? Det er vidunderligt at blive mor, alligevel kan dét med at komme igang med træningen igen, godt føles lidt uoverskuelig. Vidste du, at pilates er den bedste træningsform, når du vil i form igen efter fødslen?

Matwork efterfødselstræning

Vores Matwork Efterfødselshold er for dig som har født. Igennem 8 uger bliver du guidet og hjulpet gennem et grundigt og nøje tilrettelagt program, som både gør dig stærk, og lærer dig at bruge din bækkenbund rigtigt i funktion med kroppens andre muskler.

På vores efterfødselshold har vi fokus på at genoptræne dig indefra og ud, også når du har delte mavemuskler (Rectus diastase). Du får både fokuseret træning, samt vejledning i hvad du skal være opmærksom på i hverdagen, og på den måde får du de bedste forudsætninger for at forbedre funktionen af dit bindevæv og dine muskler efter fødslen. En god funktionel bækkenbund, der holder tæt under aktivitet som løb, hop og gang, kræver nemlig, en grundig og systematisk genoptræning af hele din krop indefra bækkenbunden og dine indre mavemuskler, og ud til dine ydre, synlige muskler.

Kort sagt: du får et målrettet program, som genoptræner dig indefra og ud. Træningen på efterfødselsholdene er tilrettelagt og superviseret af fysioterapeut og afspændingspædagog.

I efterfødselstræningen benytter vi os af en masse pilatesudstyr og redskaber, som hjælper dig i dybden med din træning, og udfordrer dine muskler. Vi bruger for eksempel: Springboards, Barrels, Magic Circles, Foam Rolls, bolde, yogablokke, elastikker og vægte. På den måde er du sikret effektiv og varieret genoptræning efter fødslen.

Du kan starte på vores Efterfødselshold 6-8 uger efter du har født. Holdet er for alle, uanset om du har prøvet pilates før eller ej.

Du får også vores online efterfødselstrænings-videoer, så du dagligt kan træne med hjemmefra.

De små guldklumper er som udgangspunkt ikke en del af træningen, men de er naturligvis altid velkomne. Og har de brug for en lur, har vi plads til barnevogne i gården.

Kontakt os meget gerne på info@pilatescph.dk hvis du har  spørgsmål.

Pilates Reformer / Tower efterfødselstræning

Efterfødselstræning på et lille eksklusivt hold med kun 4 deltagere.

Dette hold er optimalt for dig, der allerede har deltaget på vores Matwork efterfødselshold. Du har styr på dine knibeøvelser og hvordan du skal bruge dine mavemuskler rigtigt.

Så kom i form på disse små, næsten private hold, hvor der både er plads til dig og din baby.

Reformeren er beregnet til at øge din styrke og smidighed, men kan også gradueres, så du får ro til at fokusere på din bækkenbundtræning imens du træner. På den måde opnår du effektive og sikre resultater. Holdet er til dig, som ønsker flere udfordringer i forbindelse med Pilates og som ikke vil gå på kompromis med din Efterfødselstræning. Al træning forgår med skridsikrestrømper, du er velkommen til selv at medbringe dem, og ellers kan de købes i studiet. 

Info & Pris