Pilates Efterfødselstræning

På vores Matwork Efterfødselshold bliver du gennem 8 uger guidet og hjulpet gennem et grundigt og nøje tilrettelagt program, som både gør dig stærk, og lærer dig at bruge din bækkenbund rigtigt i funktion med kroppens andre muskler.

På vores efterfødselshold har vi fokus på at genoptræne dig indefra og ud, også når du har delte mavemuskler (Rectus diastase). Du får både fokuseret træning, samt vejledning i hvad du skal være opmærksom på i hverdagen, og på den måde får du de bedste forudsætninger for at forbedre funktionen af dit bindevæv og dine muskler efter fødslen.

En god funktionel bækkenbund, der holder tæt under aktivitet som løb, hop og gang, kræver nemlig, en grundig og systematisk genoptræning af hele din krop indefra bækkenbunden og dine indre mavemuskler, og ud til dine ydre, synlige muskler.

Kort sagt: du får et målrettet program, som genoptræner dig indefra og ud. Træningen på efterfødselsholdene er tilrettelagt og superviseret af fysioterapeut og afspændingspædagog.

Du får også vores online efterfødselstrænings-videoer, så du dagligt kan træne med hjemmefra.

I efterfødselstræningen benytter vi os af en masse pilatesudstyr og redskaber, som hjælper dig i dybden med din træning, og udfordrer dine muskler. Vi bruger for eksempel: Springboards, Barrels, Magic Circles, Foam Rolls, bolde, yogablokke, elastikker og vægte. På den måde er du sikret effektiv og varieret genoptræning efter fødslen.

Du kan starte på vores Efterfødselshold 6-8 uger efter du har født. Holdet er for alle, uanset om du har prøvet pilates før eller ej.